Metodologia - Methodology
Entrevista con el deportista. Interview with the athlete
ESP
El proceso comienza con una conversación personalizada en la que buscamos conocer al deportista de manera integral. En esta entrevista definimos, en primer lugar, la compatibilidad entre mi perfil como entrenador y su perfil como atleta.
Posteriormente, establecemos objetivos realistas según su disponibilidad de tiempo, su contexto personal y sus metas deportivas, asegurando que el proceso de entrenamiento sea sostenible y efectivo.
ENG
The process begins with a personalized conversation in which we aim to understand the athlete in a comprehensive way. In this interview, we first define the compatibility between my profile as a coach and their profile as an athlete.
Afterward, we establish realistic goals based on their available time, personal context, and sporting objectives, ensuring that the training process is both sustainable and effective.
Uso de plataforma.
ESP.
Todo el proceso de planificación, seguimiento se gestiona a través de TrainingPeaks, una herramienta profesional utilizada en el alto rendimiento.
En esta plataforma el deportista puede encontrar:
- Planificación detallada de sus entrenamientos
- Indicadores de carga, adaptación y rendimiento
- Comentarios y retroalimentación continua
- Historial completo de su proceso
Esto permite un control preciso del progreso.
ENG
The entire planning and monitoring process is managed through TrainingPeaks, a professional tool widely used in high-performance sport.
On this platform, the athlete can find:
- Detailed training planning
- Load, adaptation, and performance indicators
- Continuous comments and feedback
- A complete history of their process
This allows for precise control of progress.
Programación del entrenamiento semanal y acompañamiento a distancia
La planificación se realiza de manera semanal y flexible, permitiendo adaptar el entrenamiento a la realidad del deportista.
Factores como el trabajo, compromisos familiares, viajes o cambios en la disponibilidad de tiempo son considerados para mantener la continuidad del proceso sin perder el enfoque en los objetivos.
Weekly training schedule and remote support.
Planning is carried out on a weekly and flexible basis, allowing training to be adapted to the athlete’s real-life context.
Factors such as work, family commitments, travel, or changes in time availability are taken into account to maintain continuity in the process without losing focus on the established goals
Test de valoración.
Durante el proceso se realizan valoraciones y test específicos que permiten conocer el estado físico real del deportista y medir su evolución.
Estos test sirven para:
- Ajustar zonas de entrenamiento con precisión
- Evaluar mejoras en fuerza, resistencia y potencia
- Tomar decisiones basadas en datos reales
- Optimizar la planificación hacia los objetivos planteados
Test.
Throughout the process, specific assessments and tests are conducted to determine the athlete’s true physical condition and measure their progression.
These tests are used to:
- Accurately adjust training zones
- Evaluate improvements in strength, endurance, and power
- Make decisions based on real data
- Optimize planning toward the established goals
Acompañamiento Integral
El rendimiento deportivo requiere un enfoque que vaya más allá del entrenamiento, cuidando la salud física y mental.
Por ello, recomiendo el trabajo conjunto con profesionales calificados del área de la salud —médicos deportivos, fisioterapeutas, nutricionistas y psicólogos del deporte— como complemento clave para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y sostener el bienestar general.
Este acompañamiento permite entrenar con mayor seguridad, equilibrio y continuidad a lo largo del tiempo.
Comprehensive support
Athletic performance requires an approach that goes beyond training alone, taking care of both physical and mental health.
For this reason, I recommend working alongside qualified health professionals—sports physicians, physiotherapists, nutritionists, and sports psychologists—as a key complement to optimize performance, prevent injuries, and sustain overall well-being.
This comprehensive support allows athletes to train with greater safety, balance, and long-term continuity.
Más que un plan de entrenamiento, es un proceso de transformación.
Mi metodología no busca solo mejorar números o resultados.
Está diseñada para acompañarte en un proceso real de crecimiento deportivo y personal, donde cada entrenamiento tiene un propósito y cada avance construye una mejor versión de ti sobre la bicicleta.
Todo lo que aprendí durante años en el alto rendimiento hoy lo pongo a tu servicio, con cercanía, experiencia y una visión clara:
ayudarte a alcanzar tu máximo potencial de manera inteligente, sostenible y apasionada.
Porque entrenar no es solo pedalear más fuerte, es entender el camino, disfrutar el proceso y llegar más lejos de lo que imaginabas.
No es cantidad, es calidad.
Nos vemos en la ruta.
Marcas aliadas y beneficios para deportistas
Nos importa tu bienestar, te enseñamos cómo alimentarte para vivir en equilibrio.
Rionegro, Antioquia
telefono: 3006086418
Masoterapeuta especializado en deporte. Oriente antioqueño
Telefono: 3006857849
Somos ciclistas protegiendo a ciclistas, puedes solicitar tu servicio al Telefono: 3002988858
Soy una mujer soñadora, emprendedora y feliz. Mi misión es servir de forma incondicional, a través de la ciencia espiritual, para que despiertes tu mente, conectes tu corazón para triunfar, encontrando el verdadero sentido y propósito de tu vida 😃❤️☮️
Soy Psicóloga de Profesión y me especializo en el desarrollo del potencial humano para ayudarte a optimizar tus resultados en todas las áreas de tu vida.
12 años ayudando a Ciclistas
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Entrenamiento Online
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Médico Deportólogo
Manejo de lesiones osteomusculares, obesidad y estilo de vida. Biorregulacion
Neuralterapia
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Juanes Arango Coach
Deportistas
Mariana Taborda
Nicolas Bustamante
Nicolas Bustamante
" Su guía y sus conocimientos ha convertido mi carrera deportiva en una experiencia sobresaliente y enriquecedora, Gracias a su apoyo y dedicación he logrado un cambio positivo y significativo en mi rendimiento.”
Nicolas Bustamante
Nicolas Bustamante
Nicolas Bustamante
Compromiso, evolución y amistad constante
"Desde hace 6 años Juan Esteban Arango es mi entrenador y la evolución ha sido increíble. Entreno de 5 a 6 días por semana, alternando simulador y ruta, y su acompañamiento en mi progreso siempre es constante y cercano. Con su guía he bajado mis tiempos, cumplido grandes retos y participado en much
Compromiso, evolución y amistad constante
"Desde hace 6 años Juan Esteban Arango es mi entrenador y la evolución ha sido increíble. Entreno de 5 a 6 días por semana, alternando simulador y ruta, y su acompañamiento en mi progreso siempre es constante y cercano. Con su guía he bajado mis tiempos, cumplido grandes retos y participado en muchísimas competencias de aficionados. Pero lo más valioso es que me ha llevado a un estado de forma física que me permite disfrutar la bicicleta muchísimo más. Juanes no solo es un entrenador excelente y siempre atento, sino un gran amigo."
Juan Manuel Gomez
Nicolas Bustamante
Juan Manuel Gomez
Mi proceso con Juan Esteban Arango fue coherente, progresivo y, sobre todo, honesto frente a quién soy como ciclista. Siempre fui claro en algo: soy ciclista recreativo, no busco competir ni medirme con otros, sino rodar mejor, sufrir menos y disfrutar más la bicicleta. Ese marco fue respetado desde el primer día.
Juanes entendió que el ve
Mi proceso con Juan Esteban Arango fue coherente, progresivo y, sobre todo, honesto frente a quién soy como ciclista. Siempre fui claro en algo: soy ciclista recreativo, no busco competir ni medirme con otros, sino rodar mejor, sufrir menos y disfrutar más la bicicleta. Ese marco fue respetado desde el primer día.
Juanes entendió que el verdadero objetivo no era la velocidad pura ni los watts por ego, sino la eficiencia, la constancia y la adaptación del cuerpo a la carga. El trabajo estuvo enfocado en construir base, mejorar la resistencia, leer el esfuerzo y aprender a dosificar. Gracias a eso, pasé de sobrevivir las salidas largas a terminarlas con control, con mejores sensaciones y sin pagar la factura física al día siguiente.
Valoro especialmente su enfoque técnico y pedagógico. No se limitó a enviar planes: explicaba el porqué de cada sesión, ajustaba cuando era necesario y respetaba mis tiempos, mis responsabilidades y mi contexto de salud. El progreso fue evidente, pero nunca forzado. Hubo criterio, no improvisación.
En resumen, el proceso con Juanes no me convirtió en un corredor, pero sí en algo mucho más valioso para mí: un ciclista más consciente, más eficiente y con una relación más sana con el esfuerzo. Para quien busca mejorar sin convertir la bici en una fuente constante de sufrimiento, su acompañamiento es serio, estructurado y profundamente respetuoso del objetivo personal de cada ciclista.
Dennis Ramirez
Nicolas Bustamante
Juan Manuel Gomez
"Poder ser entrenado por Juan Esteban Arango ha sido un orgullo y a la vez un proceso muy enriquecedor para mi como Atleta.
Me ha ayudado mas que todo en brindarme puntos de vista que solo el ha tenido a travez de su carrera deportiva y sus estudios.
Al igual que manteniéndome contable conmigo mismo y al programa de entrenamientos que m
"Poder ser entrenado por Juan Esteban Arango ha sido un orgullo y a la vez un proceso muy enriquecedor para mi como Atleta.
Me ha ayudado mas que todo en brindarme puntos de vista que solo el ha tenido a travez de su carrera deportiva y sus estudios.
Al igual que manteniéndome contable conmigo mismo y al programa de entrenamientos que me prescribe.
Como entrenador es realista, positivo y respetuoso con sus atletas"
formación y experiencia Juanes Arango Coach
